【2026夏舞營】荷蘭抗衡技巧_Countertechnique身體訓練系統

Countertechnique 源自當代舞蹈的訓練體系，是一套關於身體運作與動作效率的訓練方法，不同舞種背景的舞者也能從中獲得啟發與幫助。本課程涵蓋三⼤核⼼板塊：「肢體訓練課程」、「⼯具箱建立」與「即興運⽤」，強調提升思考，吸收訊息轉化肢體之實踐。 由荷蘭編舞家 Anouk van Dijk 所發展的 Countertechnique，至今已成為當代舞蹈界廣受國際舞團採用的身體訓練系統。這套方法以清晰而縝密的身體結構為基礎，結合動態思維與能量方向的運用，幫助舞者在快速而多變的舞蹈中找到更高的效率、流暢性與身體的可持續性。 課程中，舞者將學習透過重量轉移、能量流動與身體結構的支撐來推動動作，而非單純依靠肌肉力量。透過一系列循序漸進的練習，舞者逐步建立屬於自己的「動作工具箱」，在不同舞蹈語彙與身體需求中靈活運用身體資源，使動作更省力而清晰；當身體不再與重力對抗，而是學會與能量合作，舞者也能減少疲勞與受傷風險，在舞動之中找到更自由且開放的身體狀態。 Countertechnique⽬前已涵蓋了五⼤洲超過 35 個國家，其中包括美國、澳洲、歐洲的多個國家以及亞洲部分地區，也經常出現在國際知名舞蹈學校、舞蹈節和專業舞團的訓練課程中，是世界知名的舞蹈訓練系統。 課程內容 課程時間 課程內容 課程地點 7/14(二)-7/16(四) 10:00-12:00 肢體訓練課程 —Countertechnique經典技巧訓練 衛武營1192排練室 12:00-13:00 午餐、休息 13:00-14:30 工具箱建立 —客製化專屬自我的日常訓練系統 （提供中英文翻譯） 衛武營1192排練室 14:30-16:00 即興運用 —實際演練，連結肢體 學習與即時思考 一、肢體訓練課程 課程將從一組Countertechnique的經典練習開始，舞者將得以詳細研究此技巧的原理，在課程的後半部分緊接豐富變化與重組，最後則帶入動作組合和跳躍，強調舞者充滿變化的伸展、協調和身體能力，透過課程的推進，舞者可以重新認識自身能量的調節，減少能量消耗，消除對未知的恐懼，並提高適應改變的速度。 二、工具箱建立 Countertechnique理論圍繞著兩個主要概念組織：「工具箱」和「肢體掃描」。工具箱內含縝密的系統組織，結合肢體與身心學的工具集合，佐以視覺化的呈現，協助舞者建立得以隨身攜帶的虛擬地圖；肢體掃描則協助舞者積極地觀察自己的心態和身體的過程，再從工具箱中選擇最適合的工具作為使用。（課程將會分為基礎課程及進階課程，兩種選項） 三、即興運用 實際演練，強化邏輯、即時思考、肢體實踐的連結，透過身體的回饋，找到突破的機會與改變，並逐步建立人特質與風格，將能全體學員共同參與。 ※ 課程全程以「英文」授課，僅「工具箱建立」單元提供中英口譯協助。 課程資訊 課程時間ㅣ7/14(二)-7/16(四) 10:00-16:00，午休/用餐時間:12:00-13:00，請自備午餐。 課程地點ㅣ衛武營1192排練室 授課講師ㅣNa-ye Kim (韓國) 報名費用ㅣNT$4,800元/一天5小時，共3日。課程不分售，如需請假敬請提前告知，恕不另外退費。 招收對象ㅣ建議年齡15歲以上，身體工作者(舞者、演員、肢體表演者、跨域創作者)，對連結肢體學習與即時思考有興趣者，共25名。 了解更多 ► 2026夏舞營